9 replies to this topic

[double heart]

Sveiki , nu tad griežos pie Jums , varbūt kādam ir pieredze patstāvīgi ejot uz svaru zāli.
Varbūt kāds varētu padalīties ar kādu programmiņu ( svaru zālei ).

*Eju jau 1,5 mēnešu uz s.zāli intensīvi... pacilāju uz grudaka u.t.t , bet ne svars , ne izskats nav mainijies riepiņa tāda pati , varbūt daru ko nepareizi? Meiģinu uzdzīt muskuļus un nomest svaru , bet izmaiņu nekādu nav.
*Vai ir jēga ieturēt dietu , un vai ir kāda normāla ar ko varat padalīties, jo badojoties arī nekas labs nēesot.

[Generaalis]

Ej pie trenera, lai tev sastāda programmu. Ja attiecīgajā zālē nav normāla trenera, tad ej uz citu zāli un prasi pēc programmas, padzenās tevi un sastādīs programmu tieši tavām spējām un vēlmēm.
Lai nodzītu svaru ir diezgan loģiski, ka jāietur sava veida diēta, ja vielmaiņa ir laba, tad pietiek vienkārši normāli un pareizi ēst (daudz salāti/maz trekna shit`a).

Neesmu nekāds speciālists, bet ja ejot uz zāli tev nekas nemainās, tad tu kaut ko dari nepareizi.

Joptv, tagad tikai izlasīju, ka ej 1,5 mēnešus un gaidi rezultātu? Beidz smīdināt, kaut kādu rezultātu vari skattīties pēc pus gada, nevis pusotra mēneša. Ja tu ej tikai pacilāt stieni uz grudaka, tad vispār nav jēgas iet. Kā jau minēju, meklē treneri vai cilvēku, kas tev māk sastādīt programmu. ko ēst, kad trennēties, kā trennēties un ko trennēt.

[titaans]

Katram ir jāveido individuāla programma, jo cilvēki ir dažādi.Vienam vairāk rokas jātrenē, citam torss, citam kājas, cits vispār skals un jāsāk ar vispārējo attīstību un tad jāskatās, kas lēnāk trenējas - tad uz to arī jāuzspiež.
Man vienu brīdi paniekojoties svaru zālē pirmais ar aci pamanāmais progress bija pēc 2 mēnešiem. Un tas arī bija tikai tad, ja ar palielināmo stiklu skatās
Riepu var nodzīt vnk skrienot
Svaru cilātājiem šis laiks (rudens) ir tieši ēšanas laiks. Jāēd daudz, lai būtu enerģija, ko masas audzēšanai pagrābties. Tavā gadījumā riepa ir tā enerģija un tev nevajadzētu ne par ko uztraukties. Toties pavasara pusē svaru cilātāji sāk diētas ievērot, lai uzkrāto lieko enerģiju (zemādas tauku slānīti) nodzītu un varētu pludmalē zīmēties ar muskuļu reljefu
Generaaļa ieteiktais variants ar zāles mainīšanu ir labs. Pieļauju, ka esi izvēlējies sev visizdevīgāko zāli. Mans padoms ir - aizej uz kādu zāli, kur ir treneris un pastaigā kādu laiciņu tur, lai treneris tev ierāda tavu programmu (vienā reizē tas nesanāks - kādu mēnesi noziedo). Pēc tam to programmu ej un atstrādā savā zālē.

[double heart]

Nu treneris , jau laikam ir citāts no mājas lapas: (
Mūsu trenažieru zāle piedāvā Jums nodarbības ar personālo instruktoru (iepriekš pieteikšanās).Tātad, Jūs varēsiet izvēlēties tieši to, kas ļaus Jums sasniegt vislabākos rezultātus.
Jums tiks izstrādāta individuālā programma pēc Jūsu vajadzībām un vēlmēm. Individuālais instruktors sastādīs programmu, kura būs vērsta uz Jūsu problēmu zonu uzlabošanu. )

Tik rīt jauzjautā par , maksu .
- Dietu jau protams biku vajadzētu citādi riepa ir, un aug ,aug. ( Nav patīkama pašsajūta )
- Zāle ir gan baseins, gan fitnes klubi... paņemu reāli šo zāli , tiešam jo uzreiz pēc skolas varu aiziet pacilāties , nopeldēties un doties lēnam uz māju.
- Protams , rezultātus tādus kā tādus , negaidiju , bet gaidiju ka svariņš biku nokāpsies!

Edited by double heart, 20 November 2011 - 19:06.

[ously]

patiešām, ļoti labs ierocis pret svaru ir skriešana, tur "titānam" taisnība.
jo taukus pārvērst muskuļos ir ļoti grūti, un tam vajadzīgs ilgs laiks un smags darbs.
iesaku Tev peldēt, skriet un darīt vel daudz ko aktīvu, protams, piedomā pie tā ko Tu ēd, jo savādāk padarītajam nebūs jēgas.
lai veicas!

[Hazzer]

kur atrodies?
ja gribi normālu programmu + sakārtotu uzturu atkarībā no tā kas Tev garšo/negaršo, ir pieņemams vai nav pieņemams.

+ par normālām naudām uzturvielas, kreatīnus, vitamīnus un citas lietas.

Ja kautkas no šitā visa interesē, raksti PZ.

[acidity]

es apmeklēju 3x nedēļā svaru zāli,ja vajag konsultāciju.varu sniegt!

[/b/utcher]

Palasi http://www.leangains.com/. like a boss.

[amnesy kills]

par 1,5 menesha rezultata nebus nekada, tikaj kermenis pieradis , vajag ne mazak ka gadu , lai redzetu vispar kadu rezultatu , bet tas jau ir atkarigs no tevis

[Maukuris]

viss atkarigs no personas! uz svaru zaali var iet un vari ari IET.! atskiriba ir loti liela...
principa man forma acimredzami mainas pirmajso 2 menesos jau. tagad ar mani vel calis iet, kam ari vederins bija utt, tam 3 menesos avr redzet ka paradas krutis, pleci un ari roku apmers piedaudzis... veders gan nekritas un tas ir tikai logiski... tauki sadegs tev svistot, svaru zale iesvist loti minimali. gribi vederu nodzit, ej SKRIET un tiesam SKRIET nevis skriet. veders nekritisies ja neskriesi vismaz 40-50 min no vietas normala tempa.
atskribiba starp iet un IET uz svaru zali? vianu tu ej viens, it ka dari, trenejies un piespied sevi, vai tu ej ar kadu (vai vismaz kadam patstavigi palidz piepalidzet) un sevi moki lidz pedejam, atdod visu energiju un nemies no sirds, nevis tik ta, jo it ka gribetos spekjiti dabut nost, bet motivacijas pamaz!